上古导引的目的很简单启运配资，就是为了长寿，今天祥新用通俗易懂的文字给大家来聊聊什么是导引，想让自己健康长寿活到130的朋友可以跟随王部长的文字内容学习起来！
导引，简单来说就是导气、引体，核心就八个字：“导气令和，引体令柔”。
再简单讲，它就是人们通过主动运动配合呼吸吐纳、意念来调和气血、强身健体。导引早在先秦时期就已出现，马王堆汉墓出土的《导引图》更是描绘了44种不同的导引姿态。
不同于现代健身追求的 “高强度、快节奏”，导引是一种 “以柔克刚” 的自我调节术，很多人误以为导引只是 “慢动作拉伸”，实则其精髓在于 “形、气、意” 三者的高度配合，缺一不可。
展开剩余64%接下来启运配资，我们来分别看看形、气、意三者：
形：导引的动作讲究 “舒缓、连贯、圆活”，没有剧烈发力，也没有僵硬定格。 气：导引强调 “腹式呼吸”，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，呼吸节奏与动作完全同步。中医认为，“气为血之帅”，气息顺畅了，气血才能循环无阻，这也是导引能缓解疲劳、改善失眠的关键。 意：导引不是机械地做动作，而是要排除杂念，集中注意力。练习时需要将注意力集中在身体的感受上，比如感受气息在经络中的流动，感受肌肉的放松与拉伸，排除外界杂念。中医有五大治疗体系，也就是我们现在常说的中医六艺，分别是按跷、针、灸、砭石、饮药还有就是我们所说的导引。不同于中药、针灸和推拿，导引并非作用于经络和脏腑，而是作用于经筋，可以起到通经络、调气血。《黄帝内经》中说道：“骨正筋柔，气血以流”，可见经筋是连接运动与寿命的桥梁，导引是通过运动来延长寿命。导引最大的特点是“治未病”，通过简单动作从根源上预防健康。
导引不是老古董，而是适合现代人的一种最简单最方便性价比最高的养生方式。它不需要特殊场地，不需要昂贵器材，只要愿意花一点时间，就能在一呼一吸、一招一式中，找回身体的平衡与安宁。
祥新最近也在跟着山东中医药附属医院康复中心毕鸿雁主任在习练导引，如果您有任何疑惑或者想跟着祥新一起练起来，欢迎您留言交流，一起运动起来，保持健康的身体。
最后，祥新愿您拥有：
健康的身体
快乐的心境
丰盈的灵魂
编辑：伯未集品牌部
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